Основные тезисы выступления «Роль витамина D3, Mg и Омега-3 в мито» – Ованес Давидян
1. Митохондрии как основа здоровья
– Митохондрии – это не просто органеллы, а основные регуляторы метаболизма и энергии в организме.
– Они участвуют в синтезе АТФ, регуляции воспаления, детоксикации и иммунных процессах.
– Дисфункция митохондрий – одна из ключевых причин хронических заболеваний и раннего старения.
2. Первичная и вторичная митохондриальная дисфункция
– Первичная – передается по материнской линии и связана с мутациями митохондриальной ДНК.
– Вторичная – развивается из-за образа жизни, дефицита нутриентов, плохой экологии и лекарственных препаратов.
– На вторичную митохондриальную дисфункцию можно влиять через питание, нутрицевтику и физическую активность.
3. Магний (Mg) – ключевой минерал для митохондрий
– Участвует в 300+ биохимических реакциях в организме.
– Регулирует энергетический обмен, работу антиоксидантных систем, иммунную функцию.
– Дефицит магния повышает риск онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа.
– Истощение почвы и использование бытовых фильтров снижают содержание магния в воде, что усугубляет дефицит.
4. Витамин D3 – не только для костей
– Классическая функция – регуляция кальция и фосфора, но на самом деле он влияет на митохондрии, иммунитет и гормональный баланс.
– Способствует экспрессии генов, связанных с митохондриальной функцией.
– Дефицит D3 повышает риск инсулинорезистентности, воспалительных заболеваний, депрессии и рака.
– В северных регионах люди хронически недополучают витамин D из-за недостатка солнца.
5. Омега-3 – фундамент для здоровья мембран
– Омега-3 ПНЖК (ЭПК и ДГК) входят в состав мембран всех клеток, включая митохондрии.
– Улучшают гибкость, эластичность и проницаемость мембран, что повышает эффективность обмена веществ.
– Обладают противовоспалительным действием, снижают уровень оксидативного стресса.
– Исследования показывают, что оптимальный уровень омега-3 в крови снижает риск смерти от вирусных заболеваний на 75%.
6. Связь митохондриального здоровья и COVID-19
– Коронавирус повреждает митохондрии, изменяя экспрессию их генов.
– В крови больных COVID-19 находят обрывки митохондриальной ДНК, что свидетельствует о разрушении клеточных энергетических систем.
– Омега-3 и витамин D поддерживают иммунитет на уровне митохондрий и снижают тяжесть заболевания.
7. Как поддерживать митохондрии?
– Физическая активность – регулярные тренировки увеличивают количество и качество митохондрий.
– Оптимальное питание – снижение углеводов, акцент на жиры (омега-3) и белки.
– Нутрицевтика – магний, витамин D, омега-3, полипренолы, коэнзим Q10.
– Контроль сна и снижение стресса – оптимальная регуляция циркадных ритмов.
Выводы:
– Магний, витамин D3 и омега-3 – ключевые нутриенты для энергетического обмена, защиты митохондрий и контроля воспаления.
– Дефицит этих веществ связан с возникновением хронических заболеваний, старением и снижением иммунитета.
– Регулярное употребление нутрицевтиков и оптимизация образа жизни способны значительно улучшить митохондриальное здоровье и продлить активное долголетие.
Ованес Давидян
