Основные тезисы выступления «Нарушения сна и митохондриальная дисфункция» – Андрей Тарасевич
Основные идеи и выводы:
1. Сон — эволюционная адаптация:
– Сон — это не просто отдых, а важнейшая эволюционная стратегия, позволяющая сохранять энергию, адаптироваться и быть конкурентоспособным.
– Эволюционно предусмотрено ~7–8 часов сна, но современные условия и привычки сильно нарушают этот ритм.
2. Сон и хронические заболевания:
– Нарушения сна связаны с оксидативным стрессом, системным воспалением и эндотелиальной дисфункцией — ключевыми механизмами возрастных хронических заболеваний.
– Дефицит сна нарушает антиоксидантную защиту, метаболизм, нейропсихические функции, усиливает тревожность, снижает иммунитет.
3. Циркадные ритмы и мелатонин:
– Нарушение циркадных ритмов (из-за света, гаджетов и т.п.) снижает синтез мелатонина — главного ночного антиоксиданта, регулирующего восстановление митохондрий.
– Мелатонин — митохондриально-таргетированная молекула, защищающая клетки от оксидативного повреждения.
4. Депривация сна и митохондрии:
– Хронический недосып влияет на митохондриальную динамику, снижает активность ферментов (например, супероксиддисмутазы, глутатионпероксидазы), повышает уровень ROS (свободных радикалов).
– Нарушения сна — триггер митохондриальной дисфункции.
5. Клинический случай:
– Пациент с нормальными привычками питания и физической активности, но при этом с отсутствием глубокой фазы сна.
– Основная причина — психоэмоциональное перенапряжение, тревожность, перегрузка.
– Решение: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, работа с режимом освещённости, использование слипи (мелатонин, ГАМК, тианин), полифенолы, наставничество.
6. Роль врача и отношения с пациентом:
– Важна не фармакотерапия, а поддержка, мотивация, «наставничество» — умение выявить и сопровождать пациента, готового к изменениям образа жизни.
– Только системная работа и сопровождение дают устойчивый эффект.
Андрей Тарасевич
